basen przed czy po silowni

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: % dni w tygodniu trening na siłowni+ raz na 2 tygodnie basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Venom+Omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Venom Stosowane wcześniej diety: Niskotłuszczowa

[...] ale też nie przesadzam z tym. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, basen. Nie lubię siłowni, ale mogę się zmusić :> Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jakieś Linee itp. tzw. błędy. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Biorę [...]

[...] mówi za dużo, bardzo dużo osób ocenia moja wage na 90-100kg Aktywność w ciągu dnia : głównie szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, aero/basen Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : ----------------------------- Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] na zajęcia modelujące, bo po prostu takie lubię, choć już wiem, że wiele mi nie dadzą. Chcę dorzucić do tego wolne ciężary (bo tego jest tylko 20min w czasie treningu) i basen i też zacząć chodzić na coś bardziej zaawansowanego - zaczynałam od zerowej kondycji i takie zajęcia wśród innych bab po prostu nauczyły mnie lubić wysiłek fizyczny. [...]

[...] jak będzie wyglądała u mnie dieta) Zależy mi na jak największej sile kosztem niewielkiej masy ciała, moim marzeniem jest 85-87kg suchej masy mięśniowej bez grama tłuszczu. Cel: -20 podciągnięć siłowych, -bieg na 1000m w 3 min może mniej, -bieg 10x10 w 27.8 sek, -basen 2x25m w 32 sek, Wiem cel bardzo odległy jeszcze ale jest coraz lepiej 

[...] klata + nogi po 4-5 cwiczen w zaleznosci jak sie wyrobie, bo 19 zamykaja, a ja prace koncze o 18. wtorek biceps + triceps sroda brzuch + plecy czwartek klata+nogi piatek basen, sauna (silownia zamknieta) sobota biceps+ triceps niedziela plecki+brzuch Narazie nie bede dokladnie opisywal jakie cwiczenia wykonuje, bo zalezy mi przedewszystkim na [...]

[...] ćwiczeniami kardio na rowerku stacjonarnym. Obecnie jestem po operacji, mija już 4 tydzień i zamierzam powoli się zabrać do powrotu do formy. Przez ostatni rok pływałam na basenie 2x w tygodniu, doszkalałam style jako rehabilitacja stawu barkowego z polecenia chirurga. Oprócz tego chodziłam na aerobik, nieregularnie, jak miałam ochotę i stawy [...]

[...] i 1). Aerobami była skakanka, rowerek stacjonarny po 40min bez przerwy( nastawiałem timer na 45min ale tak z 5min w trakcie robiłem, przykładowo po 1min co jakiś czas) oraz basen 1.5h lecz nie ciągłego;p ale jakieś 50 basenów to było. Przed redukcją ważyłem 72kg, teraz 65kg przy 173cm wzrostu. Nie wyglądam jeszcze tak jakbym chciał, nie jestem [...]

[...] (niekoniecznie szybka) + zwiekszenie wytrzymałości Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : to co robię + ew. basen raz w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : niskokalorycza [...]

[...] na 30 minut na czczo (rowerek). Dodatkowo w soboty chodzę ze znajomą na jakiś fitness(ok. godzina), bardziej w ramach, hm... rekreacji, myślałam, żeby zamienić to na basen, ale krucho u mnie z pływaniem. Kilka dni temu miałam analizę(tak, wiem, że trzeba brać na nią poprawkę): mc. -48.6 %bf -8,4 %h20 -69,2 mięsień - 42,2 kości - 2,3 BF [...]

[...] zacząłem. Na siłowni jestem regularnie (o ile po tak krótkim czasie można mówić o regularności) w każdy poniedziałek, środę i piątek, w dni wolne od siłowni chodzę na basen, w niedzielę biegam (staram się, żeby stało się to rutyną - jak narazie z pozytywnym skutkiem). Moimi głównymi celami na siłowni są: rozwój mięśni klatki piersiowej, [...]

Witam. Jestem Artur mam 17 lat. Chcialbym przedstawic moj nowy plan i spytac czy jest dobrze ulozony ew. poprawki , dysponuje tylko laweczka sztanga , sztanga lamana oraz sztangielkami wiec plan opiera sie tylko i wylacznie na wolnych ciezarach. Moj staz to 5 miesiecy nie zmienialem do tej pory treningu poniewaz niemialem o tym zbyt pojecia [...]

[...] rozpiski: http://i26.tinypic.com/xo4obo.jpg , na razie idzie całkiem przyzwoicie. Do mojego przygotowania chcę w najbliższym czasie dołożyć jeszcze pompki, brzuszki, rower, basen. W związku z tym, mam do Was kilka pytań. Po pierwsze - ile czasu przed biegiem poświęcić na rozciąganie, bo z tego co czytałem ten element jest bardzo ważny pod kątem [...]

[...] dorzucam do diety Omega 3 w kapsułkach, żeby dodać NNKT. Pytanie ogólne, to jak wygląda ilość kalorii? Wydaje się dość mało, zwłaszcza, że codziennie jestem na siłowni/basenie. Efekty w spadku wagi na razie są, głodny nie chodzę, ale ponoć faktycznie taka ilość kalorii jest za mała (faktycznie jest chyba jeszcze ciut mniejsza). Jeśli tak, [...]

[...] brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chudniecie mi sie w miare rownomiernie rozklada Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 1-3x w tyg. basen 2x tyg, rolki okazjonalnie Co lubisz jeść na śniadanie: kasze jaglana z orzechami, ziarnami Co lubisz jeść na obiad : omlety, mielone Co jako przekąskę : orzechy Co [...]

[...] będę biegać za piłką (1-2 razy w tygodniu, wtedy aeroby z rana sobie podaruję następnego dnia i zrobię siłownię). Przykładowo: (Dzień- trening rano, trening wieczorem) Pon- basen, siłownia Wt- basen HIIT, kick-boxing Śr- basen, siłownia Czw- bieganie HIIT, kick-boxing Piątek- siłownia, piłka nożna Sobota- rano wolne, siłownia + aeroby na siłowni [...]

[...] w odpowiedzi słyszałem/czytałem "DIETA", "najpierw ułóż diete" itp. Postanowiłem się za to zabrać ;] Dodam tylko ze od 2 miesięcy ćwicze na siłowni ACT 4x tyg + basen 2x tyg + HIIT 3x tyg. Jest jednak problem ze będę mósiał jeść obiady jakie są w domu-przynajmniej jedno danie -tj przed treningowy - w diecie zapisałem zupe kalafiorową [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ok 40% Aktywność w ciągu dnia: wykłady jescze nie wiem ile i jak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia prawdopodobnie basen aeroby interwały Odżywianie: próbowałem diety redukcyjnej z miernym skutkiem ponieważ w domu nie zawsze mogłem w 100% ogarnąć diete ;p Cel: poprawa estetyki i [...]

[...] aż teraz doszedłem do 40 min, tylko lipa z jednej strony bo biegałem bez dobrego obuwia, no ale chociaż na jedno dobrze bo prawie od ok 1 miesiąca chodzę ok. 3-4 razy na basen (bardziej do zabawy niż do treningu, ale myślę, że w pewnym stopniu odciążyło to moje stawy kolanowe). Co do siłowni to zastanawiałem się, żeby trening robić na [...]

[...] łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19.99 % Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening FBW, 4 razy w tyg. basen 1 w tyg bieganie 1 w tyg Odżywianie: często męczy mnie zgaga, więc musze uzupełniac diete przetworami mlecznymi. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]